Fleischlose Ernahrung. Was ist eine Gewichtsabnahme-Karte, und Wie Arbeitet sie

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Es gibt viele Plätze Sie können Gewichtsabnahme-Karten online herunterladen. Aber es ist wichtig, dass Sie den Typ der verwendeten Karte verstehen. Ob Sie planen, die Karte zu verwenden, um Ihr Gewicht täglich wöchentlich oder monatlich oder zu anderen Zwecken zu kontrollieren, sollte das Dokument mit einer Erklärung dessen kommen, wie man es so verwendet, verstehen Sie die beste Weise, Ihren Fortschritt auf der Karte zu verfolgen. Eine Gewichtsabnahme-Karte zu haben, ist nützlich, um Ihre Absichten niederzuschreiben und sie in einem zugänglichen Platz zu behalten, wo er helfen kann, Sie anzuregen, sie zu treffen. Es ist auch aufregend, Ihren Fortschritt jede Woche zu sehen.

Die beste Karte, die Sie verwenden können, wird Ergebnisse mit einem flüchtigen Blick zeigen. Dieser Typ der Gewichtsabnahme-Karte wird meistenteils Ihren Fortschritt über einen Kalender oder Spreadsheet-Lay-Out verfolgen. Egal wie die Karte entworfen und organisiert wird, offenbaren die eingeschlossenen Details den Zweck der Karte, und wie man es verwendet.

Bestandteile einer Gewichtsabnahme-Karte

• Startdatum: Das Datum fangen Sie Ihr Diät-Programm an
• Startgewicht: Wie viel Sie am Anfang Ihres Diät-Programms wiegen
• Absicht-Gewicht: Das Gewicht, das Sie erreichen wollen, kann das in leichten Stufen getan werden, wenn Sie wünschen.
• Absicht-Periode: Die Zeitdauer wollen Sie Ihr Absicht-Gewicht darin erreichen. Dieser Betrag sollte erreichbar sein, 10 Pfd. in 10 Wochen sagen (d. h. Nicht 100 Pfd. in 12 Wochen). Unrealistische Gewichtsabnahme-Absichten werden Sie nur entmutigen und Sie machen, um weniger wahrscheinlich bei Ihrem Gewichtsabnahme-Plan zu bleiben.
• Übung: Der Kalender sollte einen Platz einschließen zu kontrollieren, wie viel Übung Sie erhalten. Die Übungsquote kann formelle Übung wie Turnhalle-Training einschließen, aber kann auch Dinge wie Einnahme des Hunds für einen Spaziergang einschließen, zum Geschäft, Hüpfen spazieren gehend... sogar das Spielen von Sportarten von Wii Fahrrad fahrend! Sie können mehr Spaß nicht haben als das! Wirklich ist das Hüpfen eine ausgezeichnete Form der Übung, weil Ihre Herzrate das Dach innerhalb von Sekunden durchgeht.
• Kalorien: Sie brauchen eine Abteilung, um Ihre ungefähre tägliche Kalorienaufnahme zu registrieren. Muss nicht genau sein, weil es eine ganze langweilige Angelegenheit sein würde, die genau rechnen muss. Zum Beispiel, wenn Sie tägliche Kalorienaufnahme sind, ist 1500 (der Durchschnitt, der ungefähr 2600 ist), Sie können das niederschreiben, aber immer Zeichen machen, wenn Sie davon ablenken, indem Sie hohen Kalorienimbissen oder gebratenen Nahrungsmitteln nachhängen, die usw. Kontrollieren, wird das Dinge genau feststellen, die die Verminderung des Betrags des verlorenen Gewichts verursachen. Rechtzeitig werden Sie Ihre tägliche Kalorienvoraussetzung verstehen, die Sie dann verwenden können, um Ihr Absicht-Gewicht aufrechtzuerhalten, sobald Sie es erreichen.
• Maße: Das ist einer der aufregenden Bestandteile einer Gewichtsabnahme-Karte. Es ist immer nett, den Fall im Gewicht zu sehen, aber es ist gerade eine Zahl. Es wird echt nicht, bis Sie den Unterschied sehen können, den es zu Ihrem Körper macht. Einnahme regelmäßiger Maße stellt quantitativ bestimmbare Ergebnisse zur Verfügung. O.k. haben Sie 10 Pfd. verloren..., aber das könnte auch zwei Zoll von Ihrer Taille sein (je nachdem, wohin jedes bestimmte Individuum Übergewicht trägt). Sie können diese Maße auf einer wöchentlichen oder monatlichen Basis nehmen, aber immer sicherstellen, dass Sie sie zur gleichen Zeit des Tages nehmen. Dasselbe Ding gilt für Ihr Gewicht. Der Grund dafür besteht darin, dass während des Tages der Körper dazu neigt, Flüssigkeit zu behalten, aber über Nacht oder am Morgen verlieren wir es. Ideal sollten Ihr Gewicht und Maße am Morgen genommen werden, um genaue Maße zur Verfügung zu stellen.
• Gewichtsabnahme-Graph: Einige Karten schließen einen Graphen ein, wo Sie Ihr Gewicht gegen die Zeit planen können gehend. An der Seite des Graphen würde Ihr Gewicht entweder in Pfunden oder in Kilogrammen sein, über den Boden wird 'Woche 1, Woche 2' usw. oder Daten sein, für die Sie selbst melden können. Gehen Sie einfach in Ihr wöchentliches Gewicht über dem entsprechenden Datum ein und schließen Sie sich den Punkten von Woche zu Woche an, um die Tendenz nach unten zu sehen.

Es ist wichtig zu bemerken, dass Frauen Gewicht-Schwankungen erfahren, die durch hormonale mit dem Menstruationszyklus verbundene Änderungen verursacht sind. Ein Körper einer Frau neigt dazu, Flüssigkeit in der Leitung bis zur Menstruation zu behalten, dann verliert es schnell während der Menstruation. Deshalb wird sich ihre Gewichtsabnahme wahrscheinlich während der Leitung verlangsamen dann nehmen die nächste Woche zu.

Wenn Sie Gewicht verlieren müssen, gibt es spezifische Dinge, darin sicher zu sein. Das Wissen, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, ist einer von ihnen. Es ist wichtig, Ihren medizinischen Fachmann vor dem Starten eines Gewichtsabnahme-Plans zu befragen, so können sie das sichern;

• Es gibt keine medizinischen Ursachen wie schlecht funktionierende Schilddrüse oder Zuckerkrankheit, die zu Übergewicht beiträgt.
• Dass Sie gesund genug sind, um der Strenge Ihres Gewichtsabnahme-Plans zu widerstehen.
• Dass Sie eine realistische Idee davon haben, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Sie können Ihren BMI und Gebrauch dass messen, Ihr ideales Gewicht zu berechnen.

Die richtige Gewichtsabnahme-Karte zu haben, kann sicher helfen, Sie auch zu motivieren. Ihre Diät und Übungsgewohnheiten können alle auf Ihrer Gewichtsabnahme-Karte verfolgt werden. Wie erwähnt, früher können sogar Vergnügen und Wärmereifenpannen verfolgt werden. So machen Sie von Gewichtsabnahme-Karten Gebrauch. Sie stellen eine unschätzbare Hilfe zur Verfügung, die Ihnen helfen wird, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen.

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