Mahlzeit Ohne Kohlenhydrate. Essen Sie, trinken Sie und seien Sie mager

Mahlzeit Ohne Kohlenhydrate

Jeder weiß, dass Sie wie ein Schwein nicht essen und als ein Windhund mager sein können. So hat es Sinn, den Diät haltende Gewohnheiten bestimmen werden, ob wir weich und glatt oder hart und gerissen scheinen. Jetzt, bevor Sie sagen, dass Sie noch eine andere neue Diät nicht behandeln können, lassen Sie mich erklären, was ich vorschlage. Essen Sie, trinken Sie und seien Sie mager basiert auf dem Hinzufügen von Nahrungsmitteln zu Ihrer Diät, Nahrungsmittel nicht abziehend. Diese Nahrungsmittel sind gesund und werden im fetten Brennen, dem Energiemanagement, der Cholesterin-Verminderung und dem Schutz gegen Krebs helfen.

Ihr Erfolg in dieser Diät-Änderung wird von Ihrer Fähigkeit abhängen, diese Nahrungsmittel hinzuzufügen. Sobald Sie diese Nahrungsmittel eine Gewohnheit gemacht haben, werden sie beginnen, andere Nahrungsmittel in Ihrer Diät zu versetzen. Lassen Sie mich Ihnen eine Parallele auf diesem Versetzungsprozess geben. Wenn es draußen oder in einem Zimmer dunkel ist und Sie ein Licht einschalten, versetzt das Licht die Dunkelheit. Sie stellen Ihre Anstrengungen auf das Entfernen der Dunkelheit, aber eher auf das Hinzufügen des Lichtes nicht ein.

So wollen wir das angefangene Hinzufügen unserer Nahrungsmittel & Getränke bekommen!

#1 Wasser - 2 Flaschen mit einer Spritze von Limone-Saft. Das erste Ding am Morgen bereit zu sein. Das ist ein Absolutes muss für einen mageren Muskelkörperbau. Sie können das Wasser mit Ihnen überall nehmen, und Sie wissen, dass Sie mindestens diesen Betrag von Wasser täglich verbraucht haben.

#2 Hafergrütze - Wieder ist das ein anderer zuerst am Tag. Eine heiße Schüssel mit sofortiger oder gekochter Hafergrütze wird nur die Kochzeit von 5 Minuten und weitere 2 Minuten für die Vorbereitung nehmen.

#3 Äpfel - Ein großer Imbiss der Mitte des Morgens. Ein Apfel wird pro Tag den Arzt weg behalten sowie einen mageren Körper fördern.

#4 Brokkoli - Rohstoff oder Gekocht, meine Vorliebe ist mit etwas Ranch-Ankleiden roh. Ein anderer Liebling von mir soll Brokkoli-Kronen in einen Salat hinzufügen.

#5 Rohe Beeren - Eine Schüssel von frischen Beeren ohne toppings. Das ist ein süßer und gesunder Nachtisch jederzeit des Tages. Versuchen Sie blaue Beeren, Himbeeren oder Erdbeeren.

#6 grüner Tee - Ein ausgezeichnetes heißes Getränk, wenn Sie Probleme mit dem Koffein im Tee nicht haben. Ich versuche, nicht weniger als 6 Tassen an einem Tag zu bekommen.

#7 Spinat - Verwenden Sie es in einem Salat statt des Kopfsalats. Kaufen Sie das frisch und verwenden Sie denselben Tag, wenn möglich.

#8 Huhnbrust - Ich bereite gern diese selbst mit ein wenig reifem Pfeffer, Zwiebelnpuder und Knoblauch-Puder vor. Backen Sie oder braten Sie, bis das Hellbraun auf der Außenseite und dem Zentrum völlig weiß ist. Kochen Sie diesen nicht über, oder es wird wie Sägemehl schmecken.

#9 Lachs oder Forelle - Dasselbe als die skinless Huhnbrüste.

#10 wilder Naturreis - Es gibt einige feine Produkte, die Gewürz für ihren wilden Reis einschließen. Diese sind gut, aber ich finde, dass der Betrag des Gewürzes zu viel ist, so verwende ich nur ungefähr Hälfte des zur Verfügung gestellten Betrags.

Bonus Veggies - Diese schließen grüne und gelbe Bohnen, Rosenkohl, Spargel-Speere, Blumenkohl und Karotten ein.
Bonus-Frucht - Sie sind Grapefruit, geschmorte Tomaten, Ananas, Orangen oder Kirschen.

Versuchen Sie, als viele der zehn ersten Nahrungsmittel- und Getränksachen jeden Tag einzuschließen. Kämpfen Sie um eine Kerbe zehn jeden Tag.

Sie haben 2 Bonus-Gruppen, die Ihnen helfen sollten, 10 pro Tag zu erreichen. Sie können eine wöchentliche Checkliste mit jedem Essen machen, um Ihnen zu helfen, nachzugehen.

Es kann eine Weile nehmen, um im Stande zu sein, diese Liste des Essens und Getränks in Ihre tägliche Diät hinzuzufügen. Die Kontrollliste wird helfen. Seien Sie geduldig und setzen Sie fort beizutragen. Sie werden mit der Zeit bemerken, dass sich Ihr Appetit für das gesunde Essen ändern wird. Ihr Energieniveau wird zunehmen Bilden-Sehnsüchte verschwinden eigentlich.

Ihre Kontrollliste wird beginnen, die folgenden Nahrungsmittel und Getränke zu versetzen:

1 - Hohe Kalorien und potenziell wasserentziehende Soda, Wein, Bier und Kaffee (abgesehen vom Training)
2 - Schnelle Energienahrungsmittel, die mit Zucker wie viele Frühstückszerealien, Berliner, Plätzchen und andere Süßigkeiten voll sind.
3 - Hohes fettes Fleisch
4 - Übermäßige Stärke. Viele Menschen essen Brote, Teigwaren und Kartoffeln wie sie sind Ausbildung für einen Marathonlauf und fragen sich, warum sie fett werden. Teil-Kontrolle sowie das Begrenzen wöchentlicher Frequenz von stärkehaltigem carbs für faserigen in Gemüsepflanzen gefundenen carbs hat mehr Sinn für die meisten von uns.

Verwenden Sie Ihre Checkliste, um Ihre tägliche Kerbe an 10 oder besser zu behalten. Stellen Sie auch sicher, dass Sie Ihre wöchentliche Kerbe überprüfen, um zu sehen, ob eine oder mehr Sachen jede Woche durchweg niedrig sind. Das wird Ihnen helfen, Ihre Anstrengung auf eine magere, gepackte Nährdiät einzustellen.

Essen Sie, trinken Sie und seien Sie gesund! Das wird Ihr Fundament für einen mageren Körper sein.

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