Bmi Rechner Alter. Spezielle Diät für Teenager

Bmi Rechner Alter

Diese Diät ist diejenige, die Verbrauch des verschiedenen Essens erlaubt und nicht eine Hungerkur ist. Gerade, weil Teenager Kalorien brauchen, weil sie energischer sind, enthält die Diät 1500 Kalorien pro Tag. Das wird helfen, Gewicht zu verlieren und auch richtig gefüttert zu werden.

Frühstück
Eine Tasse Tee, Kaffee oder Kräutereinführung, kein Zucker oder Süßstoff;
Ein abgeschöpfter Joghurt oder 100 Gramme frischer Käse oder ein Glas von niedriger fetter Milch;
Eine Brotscheibe (Faser) oder, dem, weiß mit 10 Grammen der Margarine fehlend;
Eine frische Frucht, für fructose, Vitamine und Faser, oder, dem, einem Glas von Fruchtsaft (150 ml) fehlend.

(Fakultativer) Imbiss
Frischer 100-Gramm-Käse oder eine frische Frucht;
Eine Tasse Tee oder eine Einführung des Krauts ohne Zucker.

Mittagessen
Grausame 200-Gramm-Wahl: Luchs-Karotten, Gurken, Kopfsalat, rotes Radieschen, hat sich Wassermelone... mit Essigsoße-Soße mit einem Teelöffel Pflanzenöl für wesentliche Fettsäuren + Zitronesaft, Essig, Senf, frischer Käse, Gewürze vorbereitet...
150 Gramme des Fisches oder mageren Fleisches (abwechselnd mit zwei Eiern zweimal pro Woche) für das Protein;
200 Gramme von grünen Gemüsepflanzen Ihrer Wahl: Bohnen, Spinat, rote Beeten, Kohl, Blumenkohl, Lauch... für Vitamine und Faser

Eine kleine Schüssel: Vollkörner (Flattergras, Reis, Mais, Gerste), Hülsenfrüchte (Sojabohne, Masern, Bohnen) und Kartoffeln (für Kohlenhydrate der niedrigen Stufe und Faser);
5 Gramme der Sonnenblume-Margarine;
100 Gramme frischer Käse;
Eine frische Frucht (wenn Sie nicht gegessen haben, um zu brechen).

Nachmittag-Imbiss
Ein fetter 0-%-Joghurt;
Heiße oder kalte Getränke, kein Zucker oder Süßstoff.

Mittagessen
Eine Schüssel der Gemüsesuppe gemacht zuhause: Lauch, Sellerie, Karotten, Rüben, Pilze, Knoblauch, Zwiebeln... für Vitamine und Faser und einen kleinen Apfel für Kohlenhydrate (dass Sie sich mit einem Glas von entrahmter Milch vermischen);
150-Gramm-Fisch oder Fleisch im Ofen ohne Fett;
200 Gramme von grünen Gemüsepflanzen mit 10-Gramm-Margarine für wesentliche Fettsäuren;
Eine Brotscheibe, vorzugsweise ganz (für Fasern) oder weiß;
Eine frische Frucht.

(Fakultativer) Abend
Eine Einführung des Krauts (Kamille, Limone).

Ist ist in jedem Alter wichtig, um gesunde Essgewohnheiten zu haben und sich über die Weise zu sorgen, wie wir schauen.

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