Tipps auf der Gewichtsabnahme - Grundlagen Für Ihren Diät-Plan

Dort viele Menschen, die sich anstrengen, ihr Gewicht richtig zu verlieren, um die vollkommene Gestalt zu bekommen und ihre Leistung zu unterstützen. Wenn Sie ein Pfund Fett beseitigen wollen, bedeutet es, dass Sie ungefähr 3500 Kalorien verbrennen müssen, und Sie bereits mit Ihren täglichen Tätigkeiten gebrannt haben. Sie können darauf als ein unmögliches Ding schauen, 3500 Kalorien pro Tag zu verbrennen, aber wenn Sie den Grundlagen mit der Disziplin folgen. Es wird Ihnen helfen, diesen Betrag an jedem Tag zu verlieren.

Das erste Ding, das Sie wissen müssen, ist Ihr BMR; es ist die minimale Energie, die Sie machen müssen, schließt die grundlegende Sache das Verdauen Ihres Essens und Atmen ein. Rechnen Sie, wie viel Sie jeden Tag brauchen werden, so können Sie wie viel Bedürfnis bestimmen, beseitigt zu werden. Jedoch konnten Sie nicht die genauen Anzahlen entscheiden, die Sie vermindern müssen, so wird es besser, wenn Sie diesen Betrag allmählich hinzufügen.

Danach erkennen an, wie viel Kalorien Sie sich jeden Tag verzehren müssen, müssen Sie es auch mit Ihren Tätigkeiten vergleichen. Fangen Sie an, Ihre Tätigkeiten zum Beispiel zu berechnen, wie viel Sie die Fette zum Sitzen, Trainieren, Stehen, oder Heben von Gewichten und allen Tätigkeiten des kompletten Tages durch eine Kalorienrechenmaschine verbrennen werden. Diese Zusammenfassung wird Ihnen helfen zu bestimmen, ob Sie mehr Tätigkeiten tun müssen, um die Fette zu verbrennen. Sie werden Disziplin an jedem Tag sein und Ihnen helfen sich zu konzentrieren, um die Absicht zu erreichen.

Außer den Tätigkeiten, die Ihre Fette verbrennen konnten, müssen Sie auch den Betrag kontrollieren, den Sie verbrauchen müssen. In der Anstrengung, es zu kontrollieren, können Sie die Liste Ihres Verbrauchs an einem Tag auf einer Zeitschrift schreiben. Es gibt Seiten, die Sie verwenden können, um Kalorien Ihres Essens an einem Tag aufzuzählen. Sie müssten eventuell die Zählung kennen, die Ihres Essens besonders Ernährungs-ist, wenn Sie am Restaurant essen.

Das letzte Zählen, Sie können den Betrag von Fetten bestimmen, die Sie jeden Tag reduzieren müssen. Verzeichnen Sie erstens die BMR Zahl und Tätigkeitskalorien, dann vergleichen Sie diesen Betrag durch das Gesamtessen Ihres Verbrauchs. Von hier werden Sie genau wissen, wie viele Fette Sie beseitigen müssen. Wenn Sie mehr essen als Kalorien, brauchen Sie, Sie werden Gewicht bestimmt gewinnen.